Stärke und Wohlbefinden in jeder Lebensphase der Frau
Mamacita Baila
Für alle, die sich gerne zu motivierender, cooler Musik bewegen möchten und den Beckenboden nicht zu stark belasten wollen.
Mit 12 Jahren Erfahrung als Zumba Instruktorin, leidenschaftlicher Salsa- und Hip-Hop-Tänzerin, sowie Pilates- und Fit in der Schwangerschaft-Kursleiterin, möchte ich mit Euch die Lust an der Bewegung zu guter Musik und gleichzeitiger Fitness teilen. Ganz egal ob Ihr Mamas, werdende Mamas oder (noch) nicht Mamas seid.
Da ich selber Mama von zwei Jungs bin, weiß ich wie wichtig es ist, auf unseren Beckenboden Acht zu geben, aber den Spaß am Tanzen lassen wir uns nicht nehmen. Mit einfachen Latin- und Hip-Hop Schritten erstelle ich Euch eine Cardio-Tanzstunde, in der es in erster Linie darum geht, Spaß zu haben, seinen Körper zu spüren und ein wenig ins Schwitzen zu kommen.
Auch diejenigen, die meinen, nicht das geborene Tanztalent zu sein, können diese einfachen Tänze schnell erlernen. Die Choreografien sind einfach und wiederholen sich. Das Wichtigste ist mitzumachen und gemeinsam Spaß zu haben.
Du darfst gerne alleine kommen, mit deinem Baby in der Trage oder im Bauch.
HGZ radofine Stube, Radolfzell
Termine: 13.10. – 08.12.2025 (nicht in den Ferien), 8x, immer montags von 10:30 – 11:15 Uhr | 96 €
Kinderhaus Am Römerbrunnen, Markelfingen
Termine: 07.10. – 09.12.2025, 10x, immer dienstags von 18:00 – 18:45 Uhr | 81 €
(1. Lektion am 07.10.25 gratis)
Für 171 € lässt dieser Kurs sich in Markelfingen mit Pilates kombinieren
Hinweis: Dieser Kurs ist kein Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen.
Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates.
Mama sein ist eine der schönsten und doch gleichzeitig eine der anspruchsvollsten Aufgaben. Nach der Rückbildung ist es wichtig, den Beckenboden weiterhin gut zu trainieren und genau dafür ist Pilates hervorragend geeignet.
Gönne dir 1 Stunde in der Woche für Dich und erobere zusammen mit anderen Mamas dein Körperwohlgefühl wieder zurück.
Teilnahme am Kurs erst nach beendeter Rückbildung bzw. nach Rücksprache mit der Hebamme. Dieser Kurs findet ohne Kind statt.
Vorteile von Pilates:
- Stärkung des Beckenbodens
- Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Entgegenwirkung von Blasenschwächen
- Förderung einer aufrechten Haltung
- Förderung von geschmeidigen, straffen und schlanken Muskeln
- Kräftigung der Bauch- sowie Rückenmuskulatur
- Das Lymphsystem wird aktiviert
HGZ radofine Stube, Radolfzell
Termine: 13.10. – 08.12.2025 (nicht in den Ferien), 8x, immer montags 18:00 – 19:00 Uhr | 136 €
Kinderhaus Am Römerbrunnen, Markelfingen
Termine: 07.10. – 09.12.2025, 10x, immer dienstags von 19:00 – 20:00 Uhr | 108 €
(1. Lektion am 07.10.25 gratis)
Für 171 € lässt dieser Kurs in Markelfingen sich mit Mamacita Baila kombinieren
Hinweis: Dieser Kurs ist kein Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen.
Fit in der Schwangerschaft
Dieser Kurs ist eine gute Kombination aus Pilates, Kräftigung, Yoga- und Ausdauerübungen mit Latin Tanzelementen, macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm. Bei den Übungen wird stets auf die richtige Belastung für Schwangere geachtet.
Sport & Schwangerschaft?!
Das Vorurteil, Sport in der Schwangerschaft könne dem Kind schaden, hält sich hartnäckig. Tatsächlich jedoch ist das Gegenteil der Fall: Vielfältige Studien zeigen, dass sportliche Betätigung das Wohlbefinden von Mutter und Kind stärken. Zudem kann leichte sportliche Aktivität die Entwicklung des Babys, sowie den Verlauf einer unkomplizierten Schwangerschaft und der Geburt positiv beeinflussen. Wichtig dabei ist immer auf das eigene Körpergefühl zu hören.
Vorteile von Sport während der Schwangerschaft
Verminderung von:
- dem Risiko einer Frühgeburt
- typischen Rückenproblemen
- Wassereinlagerungen
- dem Risiko einer zu starken Gewichtszunahme
- Schwangerschaftsdiabetes
- Depressionen
HGZ radofine Stube, Radolfzell
Termine: 19.01.2026 – 23.03.2026 (Kein Kurs am 9. und 16.02.2026 – Ferien), 8x, immer montags 16:50 – 17:50 Uhr | 136 €
Hinweis: Dieser Kurs ist kein Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen.
Zauberhafte Babyhände
Der Babykurs „Meine bunte Gebärdenwelt“ von Zauberhafte Babyhände® begleitet dein Kind und dich durch die spannende Zeit der ersten Lebensmonate. Gemeinsam mit anderen Eltern und Babys wirst du in kunterbunten Themenstunden spielerisch in die bezaubernde Welt der Babyzeichensprache eingeführt.
Speziell auf die Alters- und Entwicklungsstufe von 9 Monate – 18 Monate angepasste Babyzeichen, Finger-, Sing- und Kreisspiele sorgen für ein wöchentliches, kommunikatives Spiel- und Spaßerlebnis. Die qualifizierte Kursleitung steht dir bei Fragen rund um die Eltern-Kind-Kommunikation mit Babyzeichen, aber auch bei weiteren Erziehungs- und Entwicklungsfragen zur Verfügung und bietet in lockerer und entspannter Atmosphäre ausreichend Raum für Austausch zwischen den Eltern.
Dieses Zauberhafte Babyhände® Event ist ideal für alle jungen Eltern, die für eine Stunde der Woche ihren Alltag mit Baby verzaubern und den Mehrwert des intensiven Kommunikations-, Spiel- und Spaßerlebnisses gemeinsam mit anderen Eltern und Kindern erleben wollen.
Warum sollte ich den Kurs besuchen?
- Kontakte zu anderen Eltern knüpfen und für Abwechslung im Wochenkalender sorgen
- (ganzheitliche) Kommunikation mit Babyzeichensprache lernen oder vertiefen
- Zufriedener kommunizieren und das Verhältnis zu deinem Kind stärken
- Informationen zur Entwicklung und bindungsorientierten Elternschaft erhalten
- Babyzeichen-Spiel und Spaß in Gemeinschaft erleben
Diese kunterbunten Themenstunden erwarten dich und dein Kind:
- Kleiner Käfer
- Prost Mahlzeit
- Sonne, Mond und Sterne
- Meine Kleidung
- Im Garten
- Auf dem Bauernhof
- Zauberei
- Wir fahren in den Zoo
Alters- und Entwicklungsstufe: 9-18 Monate
Umfang: 10 x 60 Minuten Spiel und Spass mit Gebärden + 2h Elternworkshop (+ inkl. 2x Wiederholungsstunden)
HGZ radofine Stube, Radolfzell
Termine: Auf Anfrage
Hinweis: Dieser Kurs ist kein Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen.
Über Mich
Als Leidenschaftliche Salsa, Flamenco und Hip-Hop Tänzerin hab ich mich in Chile wo ich 2012 wohnhaft war entschieden die Zumba Instruktorin Ausbildung zu machen. Was absolut die Richtige Entscheidung war. Ziemlich schnell habe ich auch schon meine eigenen Klassen in Santiago de Chile geleitet. 2016 merkte ich, dass mir Anatomische Grundkenntnisse fehlen um meine Kunden Ganzheitlich zu betreuen zu können, deshalb hab ich mich entschieden die 4 Monatige Ausbildung zur Pilates Trainerin bei der IFAA zu machen. Was ich dann gleichzeitig zu Zumba in diversen Fitnessstudios und bei der Migros-Klubschule in der Region Zürich/Schweiz unterrichtet habe.
2020 wurde ich Schwanger und habe feststellen müssen, dass ich sehr unsicher war was ich alles während der Schwangerschaft noch an Sport machen kann. Deshalb beschloss ich bei Supermamafitness Akademie, die Ausbildung Fit in der Schwangerschaft online zu absolvieren.
Nach intensiven Monaten startete ich im 2022 in Radolfzell/ Deutschland in einer Hebammenpraxis und unterrichtete Pilates nach der Schwangerschaft mit Übungen Bauchschonend und mit dem Happybauch-Programm für Schwangere.
Nun wachste mein kleiner Mann voran und ich merkte wie wichtig die Kommunikation zwischen meinem Baby und mir wurde, da bin ich auf eine weitere Ausbildung gestoßen, Zauberhafte Babyhände, mit gezielten Gebärden mit deinem Kind zu kommunizieren. Das war eine sehr spannende und intensive Zeit und hat mir die Möglichkeit gegeben sehr viel über die Entwicklung von Babys und Kleinkinder zu erfahren. In einem Eltern-Kind-Kurs darf ich das Wissen nun spielerisch und musikalisch weitergeben.
Durch die mittlerweile zwei Schwangerschaften meinen zwei Jungs, ist die Leidenschaft fürs tanzen etwas kurz gekommen, und da ZUMBA nicht so Beckenboden freundlich ist, hab ich nun meine eigenen Tanz-Cardio-Aerobic Stunde kreiert MAMACITA BAILA wo es in Erster Line drum geht zu cooler Musik mit Spaß sich zu bewegen und somit Fit zubleiben. Da dürfen nun alle Kommen alleine mit Baby in der Trage oder im Bauch. Der Kurs Startet September 2024.
Meine Vision ist es das alle vor allem die Mamas, sich bewusst Zeit für sich nehmen sich und ihrem Körper was Gutes tun umso ausgeglichener im Alltag sein zu können.
Ich würde mich riesig freuen dich in einen meinen Kursen begrüßen zu dürfen.
Deine Tania
Kursorte